Os Benefícios da Atividade Física na Adolescência
Artigo por Caroline Ueno - quinta-feira, 29 de novembro de 2012
Vôlei é um ótimo exercício
A prática de atividade física é fundamental em qualquer idade, e
na adolescência ela se faz muito importante porque é neste período que
ocorre diversas mudanças com o corpo, mudanças emocionais e até mesmo no
comportamento do indivíduo.
Os Benefícios da Atividade Física na Adolescência também vem chamando muito atenção de médicos e dos próprios jovens que não deixam de fazer exercícios, mas na maioria das vezes pensando em deixar o corpo sarado e não se preocupando com o bem estar, mesmo assim fazem um grande bem a saúde sem perceberem.
Os jovens que praticam atividade física são mais produtivos e não ficam depressivos, pois a depressão vem sendo um problema na vida dos jovens por causa da fase de transição que eles passam e muitas vezes se sentem pressionados por causa do futuro incerto.
A atividade física aumenta a autoestima e faz com eles conheçam o próprio corpo, diminui o excesso de peso fazendo com que a obesidade não os incomode, pois ela vem sendo um fator agravante entre as crianças e jovens que fazem parte desse mundo inovador.
Os Benefícios da Atividade Física na Adolescência também vem chamando muito atenção de médicos e dos próprios jovens que não deixam de fazer exercícios, mas na maioria das vezes pensando em deixar o corpo sarado e não se preocupando com o bem estar, mesmo assim fazem um grande bem a saúde sem perceberem.
Os jovens que praticam atividade física são mais produtivos e não ficam depressivos, pois a depressão vem sendo um problema na vida dos jovens por causa da fase de transição que eles passam e muitas vezes se sentem pressionados por causa do futuro incerto.
A atividade física aumenta a autoestima e faz com eles conheçam o próprio corpo, diminui o excesso de peso fazendo com que a obesidade não os incomode, pois ela vem sendo um fator agravante entre as crianças e jovens que fazem parte desse mundo inovador.
Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/fisioterapia/artigos/22568/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-adolescencia#ixzz33DuFHpP8
POSTURA
Postura é a forma que o corpo mantém ao lutar contra a gravidade, opondo-se às forças externas para manter equilíbrio. O equilíbrio é a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos pés e este equilibra todo o resto.
5 DICAS PARA ALCANÇAR POSTURA CORRETA
- Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente. Sempre que estiver sentado, encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas;
- Durma de lado, com um travesseiro baixo para apoiar a cabeça e outro travesseiro entre as pernas, para adequar a altura do quadril e a não rodar a coluna;
- Quando estiver de pé, apoie o peso do corpo nos dois pés, evitando colocar o peso num só lado do corpo;
- Não carregue bolsas pesadas no ombro, mas numa bolsa de tamanho médio, segurando com uma das mãos e o mais leve possível;
- Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 2 vezes por semana, porque assim os músculos ficam mais fortes e fica mais fácil adotar uma postura correta.
FUTEBOL SOCIETY
Futebol society, também conhecido como futebol 7 society, futebol soçaite ou simplesmente futebol 7 é um esporte coletivo jogado entre dois times de 7 jogadores cada um e dois árbitros que se ocupam da correta aplicação das normas. É jogado numa quadra retangular com grama sintética, com uma baliza em cada lado da quadra.Campo 45 metros de comprimento por 25 de largura.
REGRAS GERAIS
Traves: 5 metros comprimento por 2,20 largura .Pênalti 8 metros.
Início: 07 atletas obrigatóriamente.Pode inscrever 9
Livres, em nenhuma substituição o jogo é paralisado.
6.Duração da partida:
02 períodos de 25 minutos com intervalo de 10 minutos, com um período de tempo por período.
02 períodos de 25 minutos com intervalo de 10 minutos, com um período de tempo por período.
Não pode ser consignado um gol com chute inicial diretamente.Infrações e Punições:
· Plaquetas informando o número de infrações praticadas por equipe.
· Plaquetas informando o número de infrações praticadas por equipe.
Toda falta técnica será computada como coletiva e individual.
Toda falta pessoal será computada como individual.
Carrinhos e mão na bola serão punidos com cartão amarelo.
· Após cometer 05 infrações pessoais durante o jogo, o atleta será desclassificado da partida podendo ser substituído.
· Após a 7ª infração de uma equipe no mesmo período, qualquer falta com bola em jogo será punida com uma cobrança de pênalti da equipe adversária.
· Após cometer 05 infrações pessoais durante o jogo, o atleta será desclassificado da partida podendo ser substituído.
· Após a 7ª infração de uma equipe no mesmo período, qualquer falta com bola em jogo será punida com uma cobrança de pênalti da equipe adversária.
Goleiro não pode colocar a bola na área oposta diretamente estando dentro dos limites de sua própria área.
. Após a 7ª infração de uma equipe no mesmo período, qualquer falta com bola em jogo será punida com uma cobrança de pênalti da equipe adversária.
goleiro não pode colocar a bola na área oposta diretamente estando dentro dos limites de sua própria área.
· TODA REPOSIÇÃO DE BOLA DEVERÁ SER FEITA NO MÁXIMO EM 05 SEGUNDOS.
· Não vale gol de tiro de meta, lateral ou tiro de canto diretamente.
REGRAS GERAIS
Traves: 5 metros comprimento por 2,20 largura .Pênalti 8 metros.
Início: 07 atletas obrigatóriamente.Pode inscrever 9
Livres, em nenhuma substituição o jogo é paralisado.
7.Duração da partida:
02 períodos de 25 minutos com intervalo de 10 minutos, com um período de tempo por período.
02 períodos de 25 minutos com intervalo de 10 minutos, com um período de tempo por período.
Não pode ser consignado um gol com chute inicial diretamente.
Infrações e Punições:
· Plaquetas informando o número de infrações praticadas por equipe.
· Plaquetas informando o número de infrações praticadas por equipe.
oda falta técnica será computada como coletiva e individual.
Toda falta pessoal será computada como individual.
Carrinhos e mão na bola serão punidos com cartão amarelo.
Após cometer 05 infrações pessoais durante o jogo, o atleta será desclassificado da partida podendo ser substituído.
· Após a 7ª infração de uma equipe no mesmo período, qualquer falta com bola em jogo será punida com uma cobrança de pênalti da equipe adversária.
· Após a 7ª infração de uma equipe no mesmo período, qualquer falta com bola em jogo será punida com uma cobrança de pênalti da equipe adversária.
Goleiro não pode colocar a bola na área oposta diretamente estando dentro dos limites de sua própria área.
. Após a 7ª infração de uma equipe no mesmo período, qualquer falta com bola em jogo será punida com uma cobrança de pênalti da equipe adversária.
Goleiro não pode colocar a bola na área oposta diretamente estando dentro dos limites de sua própria área.
TODA REPOSIÇÃO DE BOLA DEVERÁ SER FEITA NO MÁXIMO EM 05 SEGUNDOS.
· Não vale gol de tiro de meta, lateral ou tiro de canto diretamente.
· Cartão amarelo: atleta ficará 02 minutos cronometrados com bola em jogo fora do jogo podendo voltar ou ser substituído após esse período.
· Cartão azul: jogador desqualificado da partida, e a equipe ficará 02 minutos cronometrados com bola em jogo com um jogador a menos em campo, podendo ser substituído após esse período.
Cartão vermelho: jogador expulso do jogo, e sua equipe fica com um jogador a menos até o final da partida, sendo posteriormente julgado pelo comitê disciplinar e fica automaticamente 01 jogo suspenso.
11.Tiro livre:É aquele através do qual poderá ser marcado um gol diretamente.
12. Lateral:
Somente com as mãos com a bola saindo de trás da cabeça.
13. Tiro de meta:Não pode ser convertido em gol sem que a bola tenha primeiramente tocado o solo.
- Cobrado pelo goleiro: somente com as mãos.
- Outros jogadores: somente com os pés.
14. Arremesso de canto:Sempre cobrado com as mãos,com a bola saindo de trás da cabeça e não pode ser convertido em gol diretamente.
15. Equipe de arbitragem:02 árbitros e 01 representante.
16. Zona de Substituição:
Para saída e entrada de atleta no campo de jogo, deverá ser feita na zona de substituição.
17. Atleta:
Não pode tirar a camisa por completo em suas comemorações.
Uso de caneleira é OBRIGATORIO.
18. Pedido de Tempo:
Deverá ser solicitado pelo capitão ao árbitro e o técnico ao representante. As equipes deverão sempre ficarem postadas dentro de suas áreas de meta.
19. Atendimento á Atletas;
Quando o arbitro autorizar o atendimento dentro do campo de jogo, se o atleta não estiver lesionado gravimente , este deverá sair do campo de jogo e somente retornar em sua próxima posse de bola, quando for de lesão grave o mesmo poderá ser substituído imediatamente.
11.Tiro livre:É aquele através do qual poderá ser marcado um gol diretamente.
12. Lateral:
Somente com as mãos com a bola saindo de trás da cabeça.
13. Tiro de meta:Não pode ser convertido em gol sem que a bola tenha primeiramente tocado o solo.
- Cobrado pelo goleiro: somente com as mãos.
- Outros jogadores: somente com os pés.
14. Arremesso de canto:Sempre cobrado com as mãos,com a bola saindo de trás da cabeça e não pode ser convertido em gol diretamente.
15. Equipe de arbitragem:02 árbitros e 01 representante.
16. Zona de Substituição:
Para saída e entrada de atleta no campo de jogo, deverá ser feita na zona de substituição.
17. Atleta:
Não pode tirar a camisa por completo em suas comemorações.
Uso de caneleira é OBRIGATORIO.
18. Pedido de Tempo:
Deverá ser solicitado pelo capitão ao árbitro e o técnico ao representante. As equipes deverão sempre ficarem postadas dentro de suas áreas de meta.
19. Atendimento á Atletas;
Quando o arbitro autorizar o atendimento dentro do campo de jogo, se o atleta não estiver lesionado gravimente , este deverá sair do campo de jogo e somente retornar em sua próxima posse de bola, quando for de lesão grave o mesmo poderá ser substituído imediatamente.
Cartão amarelo: atleta ficará 02 minutos cronometrados com bola em jogo fora do jogo podendo voltar ou ser substituído após esse período.
·Cartão azul: jogador desqualificado da partida, e a equipe ficará 02 minutos cronometrados com bola em jogo com um jogador a menos em campo, podendo ser substituído após esse período.
· Cartão vermelho: jogador expulso do jogo, e sua equipe fica com um jogador a menos até o final da partida, sendo posteriormente julgado pelo comitê disciplinar e fica automaticamente 01 jogo suspenso.
·Cartão azul: jogador desqualificado da partida, e a equipe ficará 02 minutos cronometrados com bola em jogo com um jogador a menos em campo, podendo ser substituído após esse período.
· Cartão vermelho: jogador expulso do jogo, e sua equipe fica com um jogador a menos até o final da partida, sendo posteriormente julgado pelo comitê disciplinar e fica automaticamente 01 jogo suspenso.
RESPONDA
1- Quantos jogadores fazem parte de uma equipe futebol society?
2-Qual a duração de uma partida?
3- O que acontece quando um jogador comete a 5ª falta?
COMPLETE
a) Após a 7ª infração de uma equipe no mesmo período, qualquer outra falta será punida com____________________
b) Não vale gol________________, _____________ou_____________________de canto diretamente.
c)Cartão amarelo___________________________________________________________________________
d) Cartão azul____________________________________________________________
e) Cartão amarelo_________________________________________________________
f) Lateral________________________________________________________________
g) Arremesso de canto_____________________________________________________
h) ______árbitros e ______representante.
SEGUNDA-FEIRA, 7 DE JULHO DE 2014
TÊNIS DE MESA
Empunhaduras
Clássica
Na empunhadura clássica a raquete é empunhada de maneira a se parecer com um aperto de mãos, onde o indicador repousa sobre uma das borrachas.12 Tem como pontos fortes a potência ao golpear de backhand e a facilidade no aprendizado inicial. Como pontos fracos, a dificuldade no ponto de troca entre forehand e backhand
CANETA
Na empunhadura caneta o jogador segura a raquete de forma que se pareça com o manusear de uma caneta ao escrever.12
Jogadores caneteiros utilizam apenas um dos lados da raquete com
borracha para golpear a bola. Tem como pontos a velocidade e força do forehand. Como ponto negativo, a necessidade de um excelente footwork, por utilizar com mais ênfase o forehand.13 (p. 36)
Classineta
A empunhadura classineta é uma evolução da empunhadura caneteira na qual o atleta segura a raquete de forma similar aos caneteiros, porém com certa liberdade no manuseio, dando também a vantagem de usar a parte de trás da raquete para fazer o backhand. Assim possa ser completada
backhand Golpe executado em frente ao corpo, tanto para caneteiros como para classistas, onde as costas da mão da raquete ficam de frente para o oponente
forehand
Golpe executado ao lado ou na frente do corpo com a palma da mão da raquete de frente para o oponente.
footwork,
. O ponto de usar o footwork é para você para a bola para que você pode bater o mesmo traçado tanto quanto possível. Bom jogo de pernas permite que você usar consistentemente sua melhor técnica, em vez de ter que esticar, ser apertado, ou dobrar a partir da cintura.
Bom jogo de pernas não é apenas sobre pura velocidade.
É também sobre como mover a quantidade certa na hora certa. Um jogador lento, que se move corretamente terá melhor footwork que um jogador rápido, que vai para o lugar errado, ou com seus pés o caminho errado em torno.
1 º
BIMESTRE
Sistema Tático do Handebol – Tipos de Defesa e Sistema Ofensivo
Handebol é jogo que está a cada dia mais perto de medalhas, o jogo que surgiu há muito tempo hoje ainda tem fãs. Mas para poder jogar bem é preciso saber algumas dicas e táticas.
Hoje nós vamos falar sobre o Sistema Tático do Handebol, os tipos de Defesa e o Sistema Ofensivo, ficou interessado? Então confira:
Sistema Tático:
É a forma de dispor (posicionar) os jogadores em quadra, podendo ser no ataque ou na defesa. A maneira pela qual são postos em ação os sistemas adotados em um jogo, tanto na defesa como no ataque, com a intenção de superar o adversário.
Tipos de Defesa:
**Individual: pode ser em toda a quadra, meia quadra ou próxima aos nove metros.
**Zona: Cada jogador defende em um determinado espaço. Mista (combinado: é a fusão da defesa individual com a defesa mista.
Respeitando-se uma disposição gráfica e linear, observe:
Sistema Ofensivo:
Da mesma maneira que os sistemas de defesa, estes sistemas de ataque também possuem as aplicabilidades da seguinte maneira:
-Posicional: rápida circulação da bola, cada jogador ocupa a sua posição característica, quem circula é a bola.
-Circulação: Os atletas deverão estar em constante movimentação, com troca de posições e de passes rápidos.
-Combinado: caracterizado pela mistura do posicional e do circulação, alguns jogadores permanecem em suas posições características, enquanto os outros circulam, principalmente próximo à área de 6 metros.
Da mesma maneira que os sistemas de defesa, estes sistemas de ataque também podem ser classificados com rápida circulação de bola, cada jogador ocupa a sua posição, os atletas deverão estar em constante movimentação.
Jogadores: as posições dos jogadores de Handebol são: goleiro (7), armador central (3), armador ou meias direito e esquerdo (5 e 2), pivô (4) e pontas direitas e esquerdas (6 e 1).
ATIVIDADES
1- Quais os tipos de defesa no handebol?
2- O que é sistema tático?
3- Qual a posição dos jogadores em quadra?
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